健康と美容のブログ

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汗の臭いを抑えるには・・・?

気温や湿度が高くなり、汗をかきやすい季節が近づいてきました。 気になってくるのが汗の臭い! でも、出たての汗は無臭なのです。 汗の成分は塩分をふくみます。 乳酸、尿酸もふくむため、弱酸性ではありますが、そのほとんどが水。 […]

エネルギー【ATP】が足りなくなると起こる症状

前回、ミトコンドリアで作られるエネルギー【ATP】を、 体内の全ての代謝に使われる共通通貨(お金)に例えました。 少なくなったATP(お金)を、優先順位の高い順に振り分けて使っていくようになると、 当然ですが、優先順位の […]

各種ビタミンの役割と不足の症状①

各種ビタミンどんな食品に含まれるのかをお伝えします。 【ビタミンA】(眼の細胞の保護)   皮膚や粘膜(鼻・のどなど)の乾燥、免疫機能の低下などを引きこ起こす、夜盲症   …レバー、ウナギ、まぐろ、バター、卵黄、マスカル […]

夏の朝シャンプーは控えてくださいね

暑い日が続いているので、毎日大量に汗をかいていると思います。 出掛ける前にサッパリしたくて、朝にシャンプーをしているかたはいませんか? じつは、紫外線の強い夏の間は、朝にシャンプーするよりも、夜にしたほうがいいのですよ。 […]

眠るにもエネルギーが必要です

身体は、一日(24時間)のサイクルの中で、測りきれないほどの数の作業を体内で行っています。 食べたものを消化・吸収したり、使いやすい栄養素になるように分解したり。 ホルモンの分泌を促すように伝達したり、そのホルモンを生成 […]

栄養不足でうつ、判断力低下etc…の危険性③

【食物繊維】  腸内環境が悪化して、便秘・膨張感が出ます。  痔や大腸がんのリスクが高まることになります。  また、食物繊維は消化管をゆっくりと移動します。  そのため、満腹感が持続しやすくなるのですが、  不足している […]

梅雨だるの原因と対策

梅雨だるの原因と対策 この時期、身体のだるさ、むくみ、やる気が出ない、肩こりや腰痛がひどくなる、 と訴える方が多いです。 原因は大きく分けて3つ  1つは気圧  2つめは寒暖差  3つ目は湿気 今回は、気圧と湿気による不 […]

栄養不足でうつ、判断力低下etc…の危険性②

栄養素が不足すると、このような症状が起こりやすくなります。 【糖質(炭水化物)】⇒うつ、身体が重い、筋力低下、記憶力の低下  エネルギー不足が起こると、生命維持(脳や心臓の活動)を最優先しようとします。  結果、日常の活 […]

栄養不足でうつ、判断力低下etc…の危険性①

私達の身体は、さまざまな栄養素によって作られ、維持されています。 栄養素が不足することで身体の不具合が起こります。 まずは各栄養素の働きをみてみましょう。 【糖質(炭水化物)】  ・筋肉や内臓を動かすためのエネルギー源と […]

正しく水分をとれていますか?

皆さんは、どのような水分のとり方をしていますか? 間違ったとり方は、逆効果だったり、夏バテの原因になりかねません。 ●冷たい水を飲んでいる  常温か、温かい水を飲むようにしてください。  腸が吸収しやすい温度は、5~15 […]

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