健康と美容のブログ

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ニキビと睡眠の関係

ニキビで悩んでいませんか? 年代にもよりますがニキビの原因は様々です。 一般的には皮脂の過剰で毛穴が詰まって、菌が繁殖して炎症を起こしたものがニキビです。 しかし大人ニキビは乾燥しすぎておこるニキビもあります。 洗顔のし […]

免疫力が上がるお風呂の入り方

体温が1度下がると免疫力は30%下がると言われています。 健康な人の体温は36度5分~37度あります。 平熱が36度前半、または35度代の人は免疫力が低下している恐れもあります。 免疫を上げる方法は様々あります。 ここで […]

大豆だけじゃない!女性ホルモンUP食材

女性ホルモンのエストロゲンといえば豆腐や納豆、豆乳などの大豆製品が有名です。 女性ホルモンは角質層に水分をたもち、肌に潤いを与えたり、コラーゲンやエラスチンの合成を促進させて、弾力やハリのある肌をつくる効果があります。 […]

ストレス・イライラを解消するテアニンとは

コロナウィルスの流行によって、私たちの生活環境は以前とは変わってきています。 ストレスや不安から、イライラしがちになったり、体調不良を起こすことも少なくありません。 それらを解消するのに役立つ栄養素と食材をご紹介いたしま […]

ココナッツオイルの違い。効果があるのは?

ハリウッドスターやモデルが愛用していることで、少し前から話題になっているココナッツオイル。 美容や体にいいことはわかるけど、どのような効能があるのかはハッキリわからないという方は多いのではないでしょうか。 そもそも、ココ […]

テレワーク頭痛2

仕事をするために、机(食卓)に座るとき。 机の上に置いてあるパソコン (書類)を見ながら、椅子に腰を掛ける・・・ ごく自然にとっている動作だと思います。 この 『下を向く=首を傾ける』 動作をするときに、骨盤が一緒に後ろ […]

テレワーク頭痛

コロナの影響で、在宅ワークが継続されたままになっているかたが多くなっています。 それに伴って、頭痛の症状を訴えるかたが増えています。 頭痛外来を受診する人が、5~10倍にもなっているのです。 テレワーク頭痛の原因・改善法 […]

良く噛むと美容効果があります

現代人は時間に追われて早食いが癖になっていたり、柔らかい物を好んで食べる傾向があります。 弥生時代の人達と比べると、食べ物を「噛む回数」は実に6分の1以下にまで減っているそうです。 「噛む」ことで得られる健康・美容効果を […]

腰部脊柱管狭窄症

腰の病気にもいろいろありますが、足のしびれや痛みをともなう場合があります。 その一つの「腰部脊柱管狭窄症」という病気をお話しますね。 【どのような症状があるの?】 ・腰痛、腰の周りの重さ、張り、違和感 ・足にしびれや痛み […]

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