【内臓冷え型】 このタイプは、全体的に温かく、 手足の冷えも感じないため、冷え性には見えません。 しかし、触ってみるとお腹だけ冷たくて、 いつまでたっても温まらないのです。 自律神経の交感神経の働き… 特に、 […]
健康と美容のブログ
冷え性４つのタイプ②
【下半身冷え型】 このタイプは、上半身に血流が集中しています。 下半身の血流は悪くなっているのです。 足湯などで、直接下半身を温めたとしても、 暖かくなった血液は、静脈を通じて上半身に運ばれてしまいます。 結果 […]
冷え性４つのタイプ①
冷え性には、４つのタイプがあります。 次の５つの質問の、Ａ・Ｂ・Ｃ・Ｄのどれが一番当てはまりますか？ 【質問】 （１）普段の手足の冷え具合は？ Ａ．手は温かいが、脚は全体的に冷えている Ｂ．手先（指）と足先（指） […]
月経前症候群を栄養面から改善させる方法⑥
次は、【ビタミン類・ミネラル類】です。 肝臓の働きを良くするために必要なのは、アミノ酸（たんぱく質）の他に、 ビタミンＢ群と、抗酸化物質（ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ、セレン、グルタチオン）です。 その肝臓の中の、『解毒システム […]
月経前症候群を栄養から改善させる方法⑤
次は、【鉄分】と【亜鉛】です。 【鉄分】 月経のある女性は、『約６５％が貧血』です。 血液検査でヘモグロビン数値（血中の鉄量）が正常の範囲におさまっていても、慢性的な鉄分不足に陥っています。 ヘモグロビン（赤血球）の役割 […]
質の良い睡眠は起床後の行動から②
【夜、寝る前にすること】 ・晩御飯を、『寝る３時間前（無理なら２時間前）に済ませておく』 食べたものが胃で消化されるには約３時間が必要です。 しっかりと消化されて、腸へ進んだ状態で寝ることが、 胃腸へ […]
質の良い睡眠は起床後の行動から①
こんなことはありませんか？ ・なかなか寝付けない ・夜中に何度も目覚めてしまう ・一度起きたら、そのあと眠れなくなる ・夢をずっと見ているようで、しっかり寝た感じがしない 身体は、眠っている間（副交感神経が優位に […]
月経前症候群を栄養から改善する方法④
では、具体的にどのような『栄養素』が必要なのでしょう。 まずは、【たんぱく質】です！ 働く女性の場合、実に『８９％がたんぱく質不足』だと言われています。 たんぱく質の一日の推進摂取量は５０ｇ ５０ｇくらいなら・・・と思 […]
月経前症候群を栄養から改善させる方法③
まずは、『栄養素』について、お話しします。 （どのくらいカロリーを摂取していたか、ではなく、食べ物から摂り入れた『栄養素の量』について、です） 月経のある女性は、排卵後から生理が始まるまでの期間は、『栄養素不足』に陥るか […]
月経前症候群を栄養から改善する方法②
日常の生活の中で、こんなことが当たり前になっていませんか？ ・寝るのが遅く、睡眠を７時間とれていない ・朝、バタバタと慌ただしくしていて、カーテンは閉めっぱなしで出掛ける ・朝食をとらない、もしくは、野菜ジュースや […]
あるいは
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