日常の生活の中で、こんなことが当たり前になっていませんか？

　・寝るのが遅く、睡眠を７時間とれていない
　・朝、バタバタと慌ただしくしていて、カーテンは閉めっぱなしで出掛ける
　・朝食をとらない、もしくは、野菜ジュースやバナナなどで簡単に済ませている
　・昼食は、おにぎりやサンドイッチで簡単に済ませるか、麺類（パスタ・ラーメン・うどんなど）が多い
　・ハム、ソーセージ類、カップ麺類を結構食べている
　・肉類や魚類はあまり食べない、代わりにプロテインで摂るようにしている
　・一度にあまり食べれない（小食）
　・お酒を飲む
　・洗い物を減らすため、買ってきたお惣菜を、そのまま電子レンジで温めている
　・良く噛まずに飲み込んでいて、食べ終わるのが早い（早食い）
　・スマホを見ながら食べている、間食が多く食事と食事の間隔が短い（ながら食べ）
　・食べてから、３時間経っていない状態で就寝する
　・帰宅が遅いので、晩御飯をとらないことがある
　・甘い菓子類は大好き！
　・食事の支度が面倒で、スナック菓子類でお腹を満たすことがある
　・入浴は、湯船に浸からず、シャワーでサッと済ませている
　・眠る直前までスマホを見ている
　・電気を消さずに眠っている、もしくは、眠る直前まで明るい状態で過ごしている

どのくらい当てはまりましたか？

このような生活を送っていると、月経前症候群(PMS)の症状は強くなってしまうのですよ。

それぞれに理由があります。

IZATO整体院
村瀬　美幸