身体にとって大切なビタミンＤですが、太陽光を浴びる以外では、体内で独自で作りだすことが出来ません。 その場合は、食事で外から摂り入れる必要があります。 自然界に存在するビタミンＤは、 【ビタミンＤ２】…マイタケやキクラゲ […]

今、増えているのが、『隠れたるみ』 です。 放置していると、アゴラインがハッキリしなくなり、二重あごの原因になります。 主な原因は、『スマホを使っている時の姿勢』 スマホを見ている時に、肘の高さ辺りで持って下を向いている […]

顔の中で、食べ物を噛むために必要な 『咬筋』 咬筋には、顔の表面に近い 『浅層筋（第一咬筋）』 と、 その奥にある 『深層筋（第二咬筋）』 があります。 この筋肉が衰えたり、くいしばり癖が原因で筋肉がガチガチに固まってし […]

血圧が低くて悩んでいませんか？ 低血圧の自己ケアをお伝えします。 　・踵を上げ下げする運動をする 　　　ふくらはぎにある『ヒラメ筋』を動かし、鍛えることで血液が心臓に戻りやすくなる 　　　（アメリカ・ビンガストン大学） […]

フルーツは朝に食べると良いと言われています。 果物にふくまれている糖分(果糖)は消化されやすい状態になっているため、活動前に摂ることでエネルギーに変換されるからです。 しかし、種類によっては朝に食べるのは注意した方がいい […]

本来、人間には、長時間暑いところにいると、大量に汗を出して体温を調節し、暑さへの不快感を減らす機能が備わっています。 しかし、エアコンの普及や室内にいる時間が長いなど、生活スタイルの変化にともなって、汗をかかない生活を送 […]

汗が皮膚の常在菌と混ざることで、体臭は発生します。 皮膚の常在菌のバランスは、人それぞれなので、その人特有の体臭が匂うようになるのです。 ですが、ある一定の病気を抱えていた場合、弱っている内臓の部位によって、独特の臭いが […]

眼の疲労といえば、主にあげられるのは、パソコンやスマホを見続けること。 パソコンやスマホから出るブルーライトは、 眼の表面の『角膜』、その中のレンズの役割をする『水晶体』を通過して、 眼球の奥の『網膜』にまで到達し、ダメ […]

舌の筋肉を鍛えることで、寝ている時に気道をふさぎにくくなります。 ４種類のトレーニングを紹介いたします。 【舌出しストレッチ】 　・座った状態で、肩の力を抜き、背筋を伸ばして胸を張ります。 　・首をゆっくりと動かして、斜 […]

寝ている間に、いびきをかいていますか？ 自分ではわからないし、自覚しにくいですが、人から指摘されたことがある人も多いと思います。 　・鼻中隔湾曲症（鼻を仕切っている軟骨組織が歪んでいる） 　・花粉症などのアレルギー性鼻炎 […]