ストレスがかかった時、身体の中で何が起こっているのでしょう。 まずは、脳の『偏桃体』が興奮します。 戦うのか、逃げるのか…不安や恐怖をつかさどる部位です。 この時、身体は交感神経が優位になっています。 この後、幾つかの工 […]

あなたは口呼吸、それとも鼻呼吸でしょうか。 呼吸をするとき、鼻から息を吸い込んでいるのが鼻呼吸 口から息を吸い込んでいるのが口呼吸です。 しかし、日中は鼻呼吸でも寝ている時だけ口呼吸の人もいます。 コロナ渦で、マスクをし […]

気温や湿度が高くなり、汗をかきやすい季節が近づいてきました。 気になってくるのが汗の臭い！ でも、出たての汗は無臭なのです。 汗の成分は塩分をふくみます。 乳酸、尿酸もふくむため、弱酸性ではありますが、そのほとんどが水。 […]

前回、ミトコンドリアで作られるエネルギー【ATP】を、 体内の全ての代謝に使われる共通通貨（お金）に例えました。 少なくなったATP（お金）を、優先順位の高い順に振り分けて使っていくようになると、 当然ですが、優先順位の […]

各種ビタミンどんな食品に含まれるのかをお伝えします。 【ビタミンＡ】（眼の細胞の保護） 　　皮膚や粘膜（鼻・のどなど）の乾燥、免疫機能の低下などを引きこ起こす、夜盲症 　　…レバー、ウナギ、まぐろ、バター、卵黄、マスカル […]

暑い日が続いているので、毎日大量に汗をかいていると思います。 出掛ける前にサッパリしたくて、朝にシャンプーをしているかたはいませんか？ じつは、紫外線の強い夏の間は、朝にシャンプーするよりも、夜にしたほうがいいのですよ。 […]

身体は、一日（２４時間）のサイクルの中で、測りきれないほどの数の作業を体内で行っています。 食べたものを消化・吸収したり、使いやすい栄養素になるように分解したり。 ホルモンの分泌を促すように伝達したり、そのホルモンを生成 […]

【食物繊維】 　腸内環境が悪化して、便秘・膨張感が出ます。 　痔や大腸がんのリスクが高まることになります。 　また、食物繊維は消化管をゆっくりと移動します。 　そのため、満腹感が持続しやすくなるのですが、 　不足している […]

梅雨だるの原因と対策 この時期、身体のだるさ、むくみ、やる気が出ない、肩こりや腰痛がひどくなる、 と訴える方が多いです。 原因は大きく分けて３つ 　１つは気圧 　２つめは寒暖差 　３つ目は湿気 今回は、気圧と湿気による不 […]