しっかりと睡眠がとれていますか？ 理想の睡眠時間は、７時間と言われています。 理由は、『眠っている間に身体の修復が行われるから』 起きているときに働いている交感神経から、眠ることで副交感神経へと切り替わります。 副交感神 […]

梅雨入りして、湿気が増えてきましたね。 満員電車の中で、気分が悪くなったりしていませんか？ ・・・貧血でなく、熱中症を起こしているのかもしれませんよ。 湿気が多くなると、暑くて汗をかいても蒸発しづらくなるので、 体内にこ […]

炭水化物をとらないことで起こるさまざまな問題を、（１）でお伝えしました。 このようなメカニズムがわかり、浸透してきた結果、 現在は糖質抜きダイエットも、身体に良くないものとして否定されるようになっています。 肝臓のタンク […]

朝は食欲がない、無理に食べるとしんどいから… 晩遅くなったし、野菜やたんぱく質は食べたから… そういう理由で、炭水化物を抜いていたりしませんか？ 前回、脂肪を燃焼するために必要なことでも、炭水化物をとることをお伝えしまし […]

前回、脂肪を燃焼するために必要な基本をお伝えしました。 これらを実践していても、なかなか脂肪が落ちない… そのような場合は、意図せず、脂肪燃焼をストップさせてしまうことをしている可能性があります。 それは、『間食』 です […]

身体についてしまった脂肪を落としたい！ これは、ほとんどの方が抱いている思いですよね。 頑張って糖質や脂質を制限したり、食べる量を抑えたり、運動を頑張ったり。 でも、何気なくしてしまっていることが原因で、脂肪の燃焼がスト […]

前回、豆乳にふくまれる栄養素や効果、摂取するメリットをお伝えしました。 だからといって、大量に摂取することで発生する問題もあります。 では、どんなことが挙げられるでしょうか？ 【デメリット】 ●ホルモンバランスの乱れ 　 […]

豆乳には、さまざまな栄養素がふくまれています。 ●大豆（植物性）たんぱく質 　　肉などの動物性たんぱく質と比べると、脂質が抑えられる 　　コレステロールをふくまず、下げる効果がある ●大豆イソフラボン 　　女性ホルモン（ […]

ゴールデンウイークが終わりましたね。 この時期は、朝晩の寒暖差がまだありますし、毎日の天気もコロコロと変わり、身体に負担がかかります。 ４月に生活環境が大きく変化した方も多く、ようやく生活リズムが作られ始めたところで迎え […]

スギ花粉はピークを越えましたが、今からヒノキ花粉がピークを迎えます。 ヒノキ花粉が治まれば、今度は黄砂が飛来するようになります。 まだまだ、アレルギーの症状は治まりそうにありませんね。 花粉症は、身体が無害な花粉を有害と […]