健康と美容のブログ

栄養不足がストレスを加速させます①

現代人は、多くのストレスに晒されています。 【精神的なストレス】 仕事であったり、人間関係、子育てや介護、人生の転機をともなう大きなイベント (受験、結婚、離婚、引越し、転職、起業、死別など)も当てはまります 【身体的な […]

腸内環境は心にも影響を与えます

腸内環境が乱れることで、さまざまな影響があります。 栄養の吸収であったり、免疫にかかわることであったり、 これらは割と広く知られるようになりましたが、 心(精神面)や、長期的な健康にも、大きく影響を及ぼしていることはご存 […]

女性の身体はリズムで振り回される(更年期編)

女性であれば、誰もが迎える『閉経』 閉経の前後5年くらいを、『更年期』と呼びます。 そのうち、4人に1人が、深刻な『更年期障害』を患うといわれています。 更年期に辛さを感じずに乗り切るには、どのような事に気をつければ良い […]

女性の身体はリズムで振り回される2

女性の身体をコントロールする、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)。 どちらも良い効果を持つのに、 卵胞ホルモン期は調子が良く、黄体ホルモン期に不調が出やすくなるのは何故なのでしょう。 原因は、大 […]

女性の身体はリズムで振り回される

女性の身体は男性と違って、毎月の(約28日周期)リズムがあります。 それゆえ、身体的にも、精神(気分)的にも振り回されてしまいます。 安定した時期は1ヶ月の内たった1週間くらいなのです。 ここでは、リズム(周期)に合わせ […]

口呼吸は老け顔になる「トレーニング法2」

【日中・身体編】 まずは、意識して鼻から息を吸うようにすることが大前提になります。 舌を上あごにくっつけるようにしていると、舌そのものが壁になって口から息が吸いにくくなるので、一日の中で何回もチャレンジするようにしてくだ […]

口呼吸は老け顔になる「トレーニング法1」

口呼吸を鼻呼吸に変えるには、意識して改善していく必要があります。 【寝ているとき】 いびきをかく、歯ぎしりをしている、起きた時にのどが乾燥して痛い、口の中がネバネバするに当てはまる人は、就寝中に口が開いていることが考えら […]

口呼吸、鼻呼吸チェック方法

見た目で口が開いていて、明らかに口呼吸とわかる人は、全体の約30%くらいですが、 一見しただけでは判別しにくい、『隠れ口呼吸』も入れると、80%にもなります。 こんな症状は有りませんか?  ・無意識のうちに口が少し開いて […]

あるいは
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