月経前症候群(PMS) や 生理痛に悩まれていませんか？ 生理が近くなると、このような症状がありませんか？ 　・イライラする 　・気分が落ち込む 　・下腹部が重だるくなる 　・胸が張る 　・肩がこる 　・頭痛 　・腰痛、 […]

月経前症候群や、重い生理痛に悩まれていませんか？ 主にホルモンバランスの乱れが原因とされています。 実は栄養面を改善することで楽になれるのです。 低用量ピルなどの薬に頼らず、 日々の食生活から見直していく方法を、わかりや […]

女性の薄毛には、さまざまな原因が考えられますが、 その一つが、更年期（閉経）に起こるホルモンバランスの変化です。 生理周期がある頃は、女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）が多くを占め、 男性ホルモン（テストステロ […]

ストレスがかかった時、身体の中で何が起こっているのでしょう。 まずは、脳の『偏桃体』が興奮します。 戦うのか、逃げるのか…不安や恐怖をつかさどる部位です。 この時、身体は交感神経が優位になっています。 この後、幾つかの工 […]

あなたは口呼吸、それとも鼻呼吸でしょうか。 呼吸をするとき、鼻から息を吸い込んでいるのが鼻呼吸 口から息を吸い込んでいるのが口呼吸です。 しかし、日中は鼻呼吸でも寝ている時だけ口呼吸の人もいます。 コロナ渦で、マスクをし […]

気温や湿度が高くなり、汗をかきやすい季節が近づいてきました。 気になってくるのが汗の臭い！ でも、出たての汗は無臭なのです。 汗の成分は塩分をふくみます。 乳酸、尿酸もふくむため、弱酸性ではありますが、そのほとんどが水。 […]

前回、ミトコンドリアで作られるエネルギー【ATP】を、 体内の全ての代謝に使われる共通通貨（お金）に例えました。 少なくなったATP（お金）を、優先順位の高い順に振り分けて使っていくようになると、 当然ですが、優先順位の […]

各種ビタミンどんな食品に含まれるのかをお伝えします。 【ビタミンＡ】（眼の細胞の保護） 　　皮膚や粘膜（鼻・のどなど）の乾燥、免疫機能の低下などを引きこ起こす、夜盲症 　　…レバー、ウナギ、まぐろ、バター、卵黄、マスカル […]

暑い日が続いているので、毎日大量に汗をかいていると思います。 出掛ける前にサッパリしたくて、朝にシャンプーをしているかたはいませんか？ じつは、紫外線の強い夏の間は、朝にシャンプーするよりも、夜にしたほうがいいのですよ。 […]

身体は、一日（２４時間）のサイクルの中で、測りきれないほどの数の作業を体内で行っています。 食べたものを消化・吸収したり、使いやすい栄養素になるように分解したり。 ホルモンの分泌を促すように伝達したり、そのホルモンを生成 […]