「スロー筋トレ」とは、文字通りスロー　ゆっくりとした動作で行うトレーニングのことです。 ゆっくりと動くことで筋肉への持続的な緊張状態を作りだし、血流を制限することが出来るため、筋肉に大きな負荷がかかっていると錯覚させるこ […]

パソコンにスマホ　目を酷使する時間が増え、疲れ目に悩まされている人は増えました。 「何かを見る」時、目から入った映像はまず網膜に映し出されます。　それが脳へと伝わり、初めて「見えた」と感じます。 つまり私たちは映像を目だ […]

最近、湯たんぽのよさが見直されていますが、 私はペットボトルに熱湯を入れて代用しています。 まず布団に入ったらペットボトル湯たんぽをおなかに当て、それから膝、お尻、足へと順に暖めていきます。 おかげで最近は体が冷えなくて […]

表面の乾燥を防ぎ、外界からの菌侵入・感染や異物から守る『涙』 他にも、角膜に酸素や栄養を届けたり、 眼が鮮明な像を結べるように角膜表面を滑らかに保つ等、 様々な役割を持ち眼の働きを支えているのですが、車の運転・PC作業・ […]

世の中には「それを食べるの？」というようなものを口にする異食症があります。 異食症とは、土や紙、粘土など栄養価のないものを無性に食べたくなる症状のことです。 とくに多く見られるのが、ドリンクのグラスに入っている氷をバリバ […]

脊椎（背骨）は２６個の骨から出来ています。 骨と骨との間に線維軟骨で出来た椎間円板があり、衝撃を吸収したり、骨と骨を連結する役目があります。 椎間板ヘルニアとは、このクッション部分の線維輪が亀裂をおこし、中にあるゼリ－状 […]

ノルウェーのオスロ大学の研究者たちが行った実験を書いた記事が目に留まりました。 「朝に一杯のコーヒーを飲むと、身体的な痛みを和らげることが出来る」というものです。 被験者達にコーヒーを飲むかどうか選択させ、１時間半後にパ […]

昔から「髪にはワカメやヒジキを食べるといい」と言われますが本当にそうでしょうか？ 髪の毛は、肌と同じ「ケラチン」というたんぱく質が主成分です。 なので肉や魚・大豆製品などのたんぱく質をしっかり摂ることが大切なのです。 ま […]

サウナに入ることは、血液の循環を良くし、全身の組織に酸素・栄養・ビタミン・ホルモンを供給します。 疲労物質を排泄し、皮脂腺や汗腺を清潔にして神経の調節作用を高める効果が期待できます。 15分以上入浴を続ける持続浴 途中で […]

最近よく聞くようになってきた「腸内フローラ」ってご存知ですか？ 腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の腸内細菌が3万種類以上・1000兆個以上の生息しています。 これらを顕微鏡で観察したとき、様々な色や形の菌が花畑のように見 […]