コラーゲンは身体に必要なたんぱく質の一種。筋肉にも骨にも血管壁にも使われています。

20代前半までは生成が盛んなのですが、加齢とともに減少…少しでも補おうと食品やドリンク剤・サプリメントなどで補っている方も多いのではないのでしょうか？

コラーゲンの一日の摂取目安量は５～１０ｇ

必要以上に摂り過ぎると、体内で消化できず様々なトラブルとなって肌や身体に表れます。

※コラーゲンの含まれる食品は高脂質なものが多い　⇒　ニキビが出来やすくなったり、体重増加の原因になりやすい

※コラーゲンは胃でアミノ酸に分解されますが、排出されなかった余分なアミノ酸は脂肪になります　⇒　セルライトの原因に

※腎臓が弱い人は排尿が上手くいかなくなる場合があります　⇒　むくみや頭痛が出やすくなる

まず、適量を守ることが大切です。そのうえで摂取したコラーゲンの働きを有効に引き出すようにしましょう

※コラーゲンの働きを助けるビタミンＣを一緒に摂取すること

※紫外線を受けて壊れた皮膚のコラーゲンを再生する成分（プロリン）が含まれる緑茶・チーズ・トマト・昆布・卵・鶏肉などと一緒に摂取すること

※寝る前に摂取する

コラーゲンは摂取方法次第です。より効果を発揮させましょう！

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