少し前まで、暑くて辛かったのに、
今度は急に寒くなって、このまま冬に突入しそうな勢いですね。

春から夏に向けて、汗をかきやすくして暑さに身体を慣らす『暑熱順化』は、
良く言われるようになり、知っているかたも増えてきています。

同じように、寒さに対しても、身体を慣らしていくための、
『寒冷順化』が必要なのですよ。

人間の身体は、暑くなる環境・寒くなる環境、それぞれに
身体を慣らしていくためには、２ヶ月の期間が必要だと言われています。

ですが、近年は急に暑さがきつくなったり、寒さが訪れたりしています。

じゅうぶんに身体を慣らすことのないまま、冬を迎えてしまうと、
自律神経の乱れを起こしてしまいます。

胃腸の不具合や不眠などの体調不良や、
免疫機能の低下によって感染症にかかりやすくなったりするのです。

寒さに身体を慣らすことをしましょう。

　・外出して、外気に触れる
　　まずは、起床時に、窓を開けて外の空気を感じることから始めてみてください。
　　日光を浴びることもできるため、免疫に必要なビタミンＤの合成にも繋がりますし、
　　体内時計のリセットも出来ます。

　・軽いトレーニングを行って、筋力をアップする

　・ウォーキングで、足のポンプ機能を鍛える

心肺機能が向上し、血流を促進することが出来ます。

やってみてくださいね。

IZATO整体院
村瀬　美幸