電車の中やホームで、信号待ちで、
そして、部屋でくつろいでいるときに、

スマホをどのような姿勢で見ていますか？

胸の下あたりにスマホがあって、下を向いた状態で見ているかたがほとんどだと思います。

スマホを見ているときは、無表情になっていることが多いです。

表情の筋肉が使われないまま、重力が掛かるため、二重あごになりやすくなる…

そのことについては、わりと知られるようになってきていますね。

ですが、アゴのラインや口元にだけ変化が生じるわけではありません。

表情を作るためのさまざまな筋肉は、それぞれ独立して動いていますが、

顔の皮膚のすぐ下に、それらの筋肉と脂肪を包む『表情性筋膜（SMAS：スマス）』があり、顔全体を覆っているのです。

そのため、下を向いた状態が長時間続くと、頬・目元・まぶた・おでこ、全ての筋肉が下へと引っ張られてしまうのです。

若い人でも、１時間スマホを下向きで見てもらった後、顔の筋肉を測定すると、

頬の体積が減り、アゴ下から首にかけての体積が約４％増加したことが認められたケースもあるそうです。

日常の中で、なるべく下を向かない生活を２週間心掛けたところ、改善傾向が見られました。

フェイストレーニングでしっかりと引き上げる筋肉を付けることは、もちろん大切です。

でも、せっかくついた筋肉の妨げにならないようにするために、必要なとき以外は下を向かないようにしましょう。

ほかにも、髪の毛をブラッシングするときに、
こめかみの辺りから頭の上部に向かって、頭皮を引き上げるようにブラッシングするのも、表情性筋膜を持ち上げるには有効ですよ。

頭皮をつよく擦り過ぎないように気をつけて、ゆっくりとブラッシングしてください。

※下向きスマホは「ポッコリお腹」と「猫背」の原因にもなります。
　　正面で見るようにしましょうね。

IZATO整体院
村瀬　美幸