前回、豆乳にふくまれる栄養素や効果、摂取するメリットをお伝えしました。

だからといって、大量に摂取することで発生する問題もあります。

では、どんなことが挙げられるでしょうか？

【デメリット】
●ホルモンバランスの乱れ
　　大豆イソフラボンは女性ホルモン（エストロゲン）と似た構造を持ちます
　　不足気味の場合は役立ちますが、過剰に摂取するとバランスが乱れます
　　生理不順や月経過多、胸の張りが強くなるなどの症状が出ることも…
　　乳がんのリスクを高める可能性も指摘されています

●肌荒れ、吹き出物が出やすくなる
　　上記のホルモンバランスの乱れが原因です
　　増えすぎた女性ホルモンとのバランスを整えようとして、
　　男性ホルモンのレベルを上げようとする働きが起こります
　　皮脂が過剰に分泌されて毛穴が詰まり、肌の炎症が起こりやすくなります

●甲状腺機能の低下のリスク…〈女性の場合〉
　　大豆にふくまれる 『ゴイトロゲン』 という成分は、過剰摂取すると
　　甲状腺ホルモンの生成を阻害する可能性があるとされています
　　代謝の低下、倦怠感、体重増加などの症状を起こします

●男性ホルモン（テストテロン）の活動が抑制される…〈男性の場合〉
　　適量であれば、ＡＧＡ(男性脱毛症)の予防に役立つ可能性がありますが、
　　過剰に摂取すると、筋肉量の減少や性機能の低下に繋がるリスクがあります
　　
●下　痢
　　便を柔らかくする効果のあるマグネシウムがふくまれているため、
　　摂り過ぎると下痢を引き起こすことがあります

●消化不良
　　緩やかの吸収され腹持ちが良いという事は、消化されにくいということです
　　大量だと、胃腸に負担をかけてしまうことになります
　　長く腸に留まることで発酵し、ガスが発生する原因となります

●カロリーオーバーで太ってしまう
　　無調整のもので、コップ一杯あたり約９０kcal
　　飲みやすくするための砂糖などを添加した調整豆乳だと、約１３０kcal
　　コーヒーや抹茶、果汁を混ぜたものだと、高いもので１５０kcal
　　お茶碗１杯分のご飯が約２３４kcal なので、摂り過ぎは太る原因に…

●アレルギーを発症する可能性がある
　　少量だと何事もない場合でも、大量に摂取すれば、
　　アレルギー症状を発症することがあります
　　特に、シラカンバやハンノキなどのカバノキ科の花粉症がある場合、
　　大豆アレルギーを起こす可能性があります

さまざまな利点もありますが、デメリットもある豆乳。

　◎１日の摂取量は、コップ１杯（２００ml）に留める
　◎豆腐や納豆などの大豆製品を食べた場合は、飲むのを控えめにする

飲んだら、腹痛や下痢、ガスによる膨張感があるようなら、２週間ほど摂取を控えてください。

それで症状が治まり、再開するとまた同じような症状が出るのであれば、身体に合ってないのかもしれません。

無理をして豆乳で足りない栄養素を補おうとせず、他の食べ物で摂るようにしましょう。

IZATO整体院
村瀬　美幸