ストレスを回避するために、鍵となるのが、

『副腎』　と　『迷走神経』　です。

強いストレスがかかると、副腎からストレスホルモンの『コルチゾール』が分泌されるからです。
　※コルチゾールは、たんぱく質を溶かすため、筋肉が痩せていきます。

ストレスがかかることで、「交感神経が優位な状態」になるのですが、
その状態だと、

●頭を支えている、首の付け根の筋肉（後頭下筋群）が硬くなる
　　　・後頭部のつまるような頭痛
　　　・目の後ろの不快感、圧迫感、痛み
　　　・慢性的な痛みが、いろいろな所に起こる、痛む部位が移動する

●迷走神経への刺激が減少し、働きが鈍ることによって、副交感神経の働きが弱くなる
　　　・消化、吸収に関する問題（腸の働きが悪くなる）
　　　・イライラ、不安障害
　　　・物事をクリアに考えられなくなる
　　　・身体が硬くなる
　　　・睡眠障害

このような症状が起こります。

交感神経が優位になりやすい原因は、栄養（食べ物）面での問題もあります。

●カリウム、マグネシウムが慢性的に不足している
●砂糖、アルコール、カフェイン（コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・エナジードリンク）を好んで摂っている

【精神的なストレス】
ストレスを受けた時に、我慢をして耐えてしまうことで、筋肉の緊張が生まれます。
身体を動かしてください。
大声を出したり、うがいをすると、迷走神経が刺激されますよ。

【身体的なストレス】
睡眠をしっかりとって、身体を回復させてください。
運動不足な方は適度な運動を、過剰な運動をしている方は少し控えて。
骨格の歪みは、全身の矯正を受けて、姿勢の改善をはかりましょう。

【栄養/ケミカル的ストレス】
砂糖・アルコール・カフェインを摂ることを控えてください。
カリウム（里芋・サツマイモ）と、マグネシウム（海藻類）を積極的に摂るようにしてください。
たんぱく質（肉類）と、鉄分、亜鉛、ビタミンＤ（日光を浴びることで産生されますよ）も摂りましょう。
　※腎臓が悪い方は、カリウムの摂取は控えてください。

【環境的ストレス】
寒さや気圧の変化で頭痛などの症状が起こる場合は、酸素不足が原因の場合があります。
鉄分を摂ってください。
後は、エアコン・除湿器・加湿器などを利用して、身体に負担を掛けないようにしましょう。

IZATO整体院
村瀬　美幸