当院では、施術を始めるにあたって、そのかたの生活習慣の聞き取りを行っています。
身体や顔の歪みに影響しているからです。

その中で、睡眠を何時間とれているか、をお聞きしています。

来院されるかたの多くが、５～６時間程度。
短いかただと、４時間というかたもいらっしゃいます。

そのような方には、「７時間は眠るようにしてください。」とお伝えしています。
何故７時間かというと、睡眠中に身体の修復が行われるからです。

骨や筋肉、内臓、皮膚や爪、髪の毛もそうですし、免疫系の回復も行われています。
ホルモンバランスも安定しますし、新陳代謝も促進され、脳の働きも改善されます。

眠ることで身体は再生されて、病を予防し、若さを保つことが出来るのです。

ただし、全てが同時に行われているわけではありません。
その内訳が問題なのです。

最初の４時間の睡眠では、緊急のメンテナンスがようやく終わります。
主に、皮膚や髪の毛や爪などの修復をしているのですね。

そこから、２～４時間をかけて、内臓などの細かい部位のメンテナンスをしていきます。

なので、４時間睡眠だと、とりあえずなんとか動けるようにしか出来ていません。

身体の修復は不十分なため、細かいバグが起こってくるのです。

この状態を続けていると、脳に溜まった老廃物の排出が、十分に行われなくなっていきます。

集中力・記憶力・判断力が鈍くなって、細かいミスを起こしやすくなりますよ。

日常生活や仕事をしているときに起こる小さなミス・・・
自分がうっかりしているから、おっちょこちょいだから、と思っていませんか？

もしかしたら、睡眠時間が足りなくて、脳が疲労しているからかもしれませんよ。

他にも、気分が落ち込みやすい・不安を感じるなどメンタル面の問題が起こりやすくなったり、
肌の角質層の構造が損なわれてしまって、肌荒れなどの原因になったり。

食欲増進ホルモンの増加と、食欲抑制ホルモンの低下が起こることが分かってきています。
体重が増えやすくなるのです。

健康やアンチエイジングのためにも、睡眠時間をしっかりとるようにしてくださいね。

IZATO整体院
村瀬　美幸