◆「糖化」を遅らせるには？◆

糖分は細胞の活動に欠かせない大切なものですので、必要量は摂取しないといけません。過剰摂取にならないよう気を付けながら、糖分を燃焼させるための運動が大事になります。エレベーターよりも階段を使う、普段の立ち座りの姿勢の時に腹筋背筋を意識する、歩くときに歩幅を気持ち大きくする…少しの工夫で基礎代謝を上げるように意識することです。

食事では糖の吸収を遅らせる食物繊維の物から食べることや、吸収を抑えるお酢・柑橘類を取り入れるようにしましょう。

※筋肉・骨・血管はコラーゲンで作られています。コラーゲンもたんぱく質で出来てます。

「糖化」が進みコラーゲンが硬くなると、筋肉はしなやかさを失い、骨はもろくなって骨折や骨粗しょう症の原因になります。

血管は動脈硬化に繋がり、様々な病気の要因となりかねません。

肌だけでなく身体の老化を促進させてしまう「糖化」を遅らせることが、若々しく健康でいるために大切だということです。

大阪市浪速区　難波　カイロプラクティック・顔歪み矯正IZATO整体院・大阪なんば店