眼の疲労といえば、主にあげられるのは、パソコンやスマホを見続けること。

パソコンやスマホから出るブルーライトは、
眼の表面の『角膜』、その中のレンズの役割をする『水晶体』を通過して、
眼球の奥の『網膜』にまで到達し、ダメージを与えるからです。

ですが、それ以外にも眼に影響を及ぼすものがあります。

それは、『気候の変動』です。

雨が降ると、気圧や気温、湿度が大きく変動します。

それによって自律神経が乱れて、身体の調整機能がうまく働かなくなるのです。

頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感などが出やすいのは良く知られるようになりましたが、

疲れ目やかすみ目などの、目の不調も起きやすいのですよ。

また、雨や曇りのような暗い日は、光をたくさん取り込もうとして、瞳孔が大きくなります。

その状況でブルーライトなどの強い光が入ってくると、まぶしく感じ、眼の調整機能が狂って、ピントが合いづらくなります。

視力が低下したように感じ、ますます目に疲労が蓄積することになるのです。

梅雨の長雨や、台風の接近・通過の時は、負担が掛かる時間が長くなるので、注意しないといけませんね。

　・ホットタオルで、眼と首を温める
　・ぬるめの温度の湯船に、１０分くらい浸かる （眠りやすくなります）
　・睡眠時間がしっかりとれるように、早めに寝る
　・大きく、ゆっくりと深呼吸をする （大きなため息でもいいですよ）
　・軽いストレッチで、身体に刺激を与える
　・寝る直前までスマホを見ない （就寝１時間前には終わるように）
　・部屋の明かりをつけっぱなしで寝ない （寝る少し前から薄暗くしていく）
　・栄養バランスのとれた食事を心掛ける （内臓から弱らないようにしましょう）

身体と眼を労わってあげるようにしましょう。
当院の頭蓋骨矯正は自律神経に働きかけるので、眼の疲れがスッキリします。

IZATO整体院
村瀬　美幸