免疫力が上がるお風呂の入り方

updated: 2020年12月24日

体温が1度下がると免疫力は30%下がると言われています。

健康な人の体温は36度5分~37度あります。

平熱が36度前半、または35度代の人は免疫力が低下している恐れもあります。

免疫を上げる方法は様々あります。

ここでは免疫力が上がるお風呂の入り方を紹介いたします。

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この入浴法は免疫力が上がり、美肌やダイエット効果もあります。

イライラしたり、生理痛、冷え性の方にもおすすめです。
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●入るタイミング

寝る2時間前

●湯の量 
腰~胸くらいまで

●温度

夏 39度
冬 40度

熱いお湯は皮膚にも良くないですし、交感神経が活発になり眠れなく
なったり冷えたりします。

冬寒い時は脱衣所と風呂場に暖房をして温めてから入りましょう。

● 時間

10~15分

長く浸かると交感神経を刺激し、逆に冷えることがあります。

肩こりや筋肉痛を改善したい時は、熱めのシャワーを肩や腰にあててくださいね。

お風呂から出た後は常温の水か麦茶、ハーブティを飲みましょう。

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毎日お風呂に入って免疫力をつけ、インフルエンザやコロナに負けない体を作ってください。

大阪市小顔矯正IZATO整体院

院長 猪里理世

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