肌寒いかと思えば急に暑くなったり…この時期はなかなか天候が安定しません。

いきなり暑くなられてしまうと、身体がまだ暑さに対応出来る状態になっていないため、だるくなったり、熱中症の症状が出たりします。

とはいえ本格的な夏の暑さはこれから…

今から、暑さに耐えれる身体作りをすることが、重要となってくるのです。

このことを「暑熱馴化（順化）」といいます。

ウォーキングや半身浴などをして、毎日軽く汗をかく状態にしましょう。

そうすることで、サラサラの良い汗をかきやすくなり、こもりがちな熱を、すぐに下げれる身体に持っていくことが出来ます。

汗をかいた時に塩分が失われにくくなり、水分補給で対応可能になっていくので、熱中症の対策にもなりますよ。

「暑熱馴化（順化）」が完了するには、大体１週間～２週間の期間が必要です。

ちょうど今くらい、梅雨の中頃から始めると、梅雨明けの暑さに間に合います。

ぜひチャレンジしてみてください。

汗をかいたあと、３０分以内に牛乳やヨーグルトなど、糖質とたんぱく質をふくむ物を摂取すると、より良いそうです♪

大阪市浪速区難波　 顔歪み矯正IZATO整体院