暑さや紫外線の影響で、疲れているかたも多いのではないでしょうか？

食材を上手に使って、夏疲れを秋に持ち越さないようにしましょうね。

【疲労、食欲不振に】

クエン酸や酢酸が、体の疲労を改善し、食欲を取りもどしてくれます。

酢、レモン、梅干しを使った酢の物や、マリネ、梅肉和えがおすすめです。

果物でも、酸味のあるグレープフルーツ、キウイでも同様の効果がえられます。

【アルコールの飲み過ぎに】

ビタミンＢ１をとるようにしましょう。

アルコールにふくまれる糖質を、エネルギーに変えるために、ビタミンＢ１消費してしまうからです。

ビタミンＢ１が減ると、身体だけでなく、脳にも疲れがたまりやすくなり、夏バテの一因になってしまいます。

ウナギ、豚肉、枝豆、レバー、豆腐を食べましょう。

【紫外線のダメージ肌に】

抗酸化作用のある食材です！！

トマト、パプリカ、大葉、オクラ、モロヘイヤなど。

サラダやスープにして量を多くとるようにしましょう。

【パサパサヘアーに】

紫外線は肌だけでなく、髪にも影響を与えます。

たんぱく質、ビタミンＥ、亜鉛がふくまれるアーモンドが◎

ウナギ、ホタテ、牡蠣なども亜鉛を多くふくむため、髪のパサつきを抑えてくれますよ。

いかがでしょうか？

参考にしてみてくださいね＾＾

大阪市浪速区難波 IZATO整体院・大阪なんば店