この時期、花粉症、風邪の症状で悩まれている方、インフルエンザなどの感染症を心配する声も少なくありません。

免疫が落ちると風邪や病気にかかりやすくなる、免疫が暴走すると花粉症などのアレルギー症状が出ます。

現代人は免疫力が低いと言われています。

では免疫力を上げるにはどうすれば良いのでしょうか？ポイントは４つあります。

・食生活
・睡眠
・ストレスの軽減、ポジティブな思考（自律神経の乱れ）

食生活の改善

ジャンクフードや甘い物、肉に偏ったたんぱく質の摂り方、野菜不足などにより、腸内細菌のバランスが悪くなり、悪玉菌が増えます。

腸内細菌の中の善玉菌を優位にすることで、消化が助けられ、ビタミンやホルモンの一部が作られ、免疫力も高まるのです。

睡眠の質を上げる

身体は、眠っている間に修復されます。

寝る前のスマホなどで睡眠時間が短い人が増えています。

<ストレスの軽減・

思考

仕事や時間に追われて、ストレス過多、不安を感じている時、マイナスな思考になっている時、免疫力は下がります。

睡眠の質を上げ、ポジティブ思考、リラックスを心がけると自律神経も安定します。

【最強の身体をつくる改善方法】

・乳酸菌を摂る

ヨーグルトはあまりお勧めできません。

乳製品にふくまれる乳糖を消化できない体質の方もいます。

また、乳たんぱくのカゼインは腸内環境を悪化させることも。
お漬物やキムチなどの植物性の乳酸菌を摂るようにしましょう。

サプリメントも◎
・睡眠時間を確保する（6～8時間）

・寝ながらスマホをしない

副交感神経が働きにくくなります。質の良い睡眠のためにも、寝る１時間前には
画面からの光に当たらないようにしましょう。

・ストレス状態をなるべく避ける

・ポジティブ思考になる！

ガンになった方が、笑うことでガン細胞の促進を抑制でき、余命が長くなった…

よく聞きますよね？

「病は気から」という言葉もあります。

私達も施術をしていて感じることがあるのですが、前向きに物事を捉えることが
できる方は免疫力が高いためか、回復が早いのです。

「ああ、今日も○○までしか出来なかった」と考えるより、

「今日はここまで出来た！」と考えるようにしましょうね。」