例年より早くから流行したこともあり、すでに一度はインフルエンザや風邪にかかった人が多いのでないでしょうか？
最近、のどだけ不調が改善しない人が増えています。
のどには、表面に『繊毛（せんもう）』と呼ばれる細かい毛があり、
身体の中に入ってきたウィルスを、体外へと排出するのを手伝ってくれています。
繊毛は、十分な水分で潤っている状態で、活発に動いて役割を果たすのですが、
インフルエンザや風邪に罹患すると、のどの潤いが無くなるため、働きが悪くなるのです。
早い時期に罹患していた場合、
繊毛の状態が回復する前に、空気が乾燥する季節に入ったことになります。
その結果、さらにのどが乾燥してしまい、繊毛が壊れて十分に機能しなくなっているのです。
乾燥したのどは、刺激に弱くなるので、咳の症状が残ってしまうのですね。
また、ウィルスが侵入しやすい状態になっているため、
すぐにまた風邪を引いたり、別の種類のインフルエンザに罹患しやすくなってしまいます。
のどを、『乾燥から守る』ようにしましょう。
・加湿器などを使い、部屋の湿度を５０～６０％に保つ（洗濯物を室内に干すのもOK）
ただし、６０％以上になると、カビが繁殖し、のどに負担が掛かるので気をつけて
・口呼吸を避け、鼻で息を吸い込むようにする
鼻というフィルターを通して、のどに直接外気が当たるのを避けてください
・常温もしくは少し温かい水を、こまめにちょっとずつ口にふくむ
・就寝時、マスクをして眠る（口を開けて眠ってしまう人は特に！）
不織布より、ガーゼタイプの方がのどには優しいです
マスクは息苦しいと感じる方は、いびき防止テープでもいいですよ
【NGなこと】
・熱いお湯を飲む
・激しいうがいをする
どちらも、乾燥したのどには刺激が強く、繊毛がダメージを受けます
・水分をいつも、お茶やコーヒー・紅茶で摂る
カフェインをふくむ飲み物は、『利尿作用』があるため、身体が水分不足に…
抗菌作用はありますが、毎回は避けて普通に水を飲んでください
・ずっと『のど飴』をなめる
成分がすぐれていても、飴には砂糖が多くふくまれています
『糖質』に水分を取られてしまうので、朝昼晩１回ずつにしましょう
・ささやくように喋る
声帯にかなり負担がかかってしまうので避けましょう
IZATO整体院
村瀬 美幸