正しく水分をとれていますか?

updated: 2020年11月7日

皆さんはどんな水分のとり方をしていますか?

間違ったとり方は逆効果だったり、夏バテの原因になりかねません。

<間違った飲み方>

・冷たい水を飲む

冷たいものばかりとっていると胃の働きが悪くなります。

腸も働きが悪くなり、下痢の原因にもなります。

腸が吸収しやすい温度は5~15℃位です。

・ペットボトルなどで大量に一気飲みする

一度に大量摂取すると胃液が薄まって食欲がなくなります。

そうなると、消化に時間がかかるようになってしまいます。
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1回に飲むのは、コップ1杯(150~200ml)程度に。

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・水の代わりにジュースばかり飲む

糖分の過剰摂取につながります。

血糖値が上がって、空腹感が無くなるため食欲不振に。

夏バテの原因になりますよ。

・朝、慌ただしいので何も飲まずに動いてしまう

就寝中はかなり汗をかいています。

水分不足で血液の流れも悪くなっているので、朝の補給は大事です!

・お風呂上がりはビール♪

アルコールは利尿作用があり、体の水分が逆に失われてしまうので水分補給にはなりません。

コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶にふくまれるカフェインも同じく利尿作用があります。

私達は運動時にかぎらず、通常1日に体重1kgあたり約15mlの汗をかくと言われています。

尿や呼吸からも水分は失われています。

人の体は約60%が水分で出来ていますが、ただ体を構成するだけではありません。

栄養分の運搬や吸収、不要になったものの排泄、体温の調節など、生命維持に重要な働きをしているのです。

しかし、体に水をためておけないため、水分の補給が必要になります。

減った分を、こまめに補給してあげることが大切なのですね。

大阪市浪速区難波 頭痛・顔歪み矯正IZATO整体院

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