栄養素が不足すると、このような症状が起こりやすくなります。 【糖質(炭水化物)】⇒うつ、身体が重い、筋力低下、記憶力の低下 エネルギー不足が起こると、生命維持(脳や心臓の活動)を最優先しようとします。 結果、日常の活 […]
健康と美容のブログ
栄養不足でうつ、判断力低下etc…の危険性①
私達の身体は、さまざまな栄養素によって作られ、維持されています。 栄養素が不足することで身体の不具合が起こります。 まずは各栄養素の働きをみてみましょう。 【糖質(炭水化物)】 ・筋肉や内臓を動かすためのエネルギー源と […]
正しく水分をとれていますか?
皆さんは、どのような水分のとり方をしていますか? 間違ったとり方は、逆効果だったり、夏バテの原因になりかねません。 ●冷たい水を飲んでいる 常温か、温かい水を飲むようにしてください。 腸が吸収しやすい温度は、5~15 […]
隠れ脱水症になっていませんか
蒸し暑くなってきましたね。 外を歩いているときは、汗をじんわりとかくようになってきましたが、 乗り物に乗る・建物に入ったときに、冷房が効いているようになりました。 快適かもしれませんが・・・このときに『隠れ脱水』が起こり […]
目の紫外線対策はしてますか?
日差しがあたたかくなって、紫外線が気になる季節になりましたね。 日傘やUVカットファンデーションなどで、紫外線対策をしている人は多いかと思いますが、眼からも影響があるのをご存じですか? 顔に日焼け止めを塗っても、目か […]
低気圧で体調不良になる人が不足している栄養素②
貧血(鉄不足)の時は、この3つを積極的に摂りましょう。 【鉄分】 鉄分は、動物性の『ヘム鉄』と、植物性の『非ヘム鉄』の2種類があります。 私たち人間は『動物』なので、動物性の『ヘム鉄(二価鉄)』の方が、吸収率は高いです。 […]
低気圧で体調不良になる人が不足している栄養素①
雨が降る・降りそうになると、体調不良を訴えるかたが多くなります。 頭痛、肩こり、腰痛、膝の痛み、身体の重だるさ、古傷が痛む…など。 その原因は、低気圧になること。 [晴れているとき=高気圧に覆われているとき]は、空気が圧 […]
産後の骨盤矯正が必要な理由①
【産後の骨盤矯正が必要な理由】 ●現代人は筋力が弱いため、骨盤が緩んだままになりやすい● 骨盤や子宮が元の状態に戻りにくくなります。 (子宮が戻るのに6週間) (骨盤が締まるのに4ヶ月~6ヶ月) ( […]
産前に骨盤矯正をしたほうがいい理由
【産前に骨盤の歪み・緩みを矯正した方が良い理由】 ●赤ちゃんは、生まれてくる時に背骨を目印にして、降りてきます● 骨盤(土台)に歪みがあると、土台の上にある背骨は歪みが生じます。 歪んだ背骨を目印にすると、骨盤を […]
美容、健康の要、ビタミンDの摂り方③
では、どのくらい日に当たれば良いのか?ということになります。 これは、住んでいる土地や季節、天候や時間帯によって異なってきます。 平均的に、夏場で約30分、冬場で1時間~1時間半と言われています。 しかし、紫外線を浴びす […]