■体を綺麗にする腸デットックス！

最近はデトックスという言葉がブ−ムになっていますが、デトックスとは毒素を排出する…という意味です。
人は体の中に栄養を取り入れるだけでなく、老廃物を排出することによって、新陳代謝を繰り返しています。老廃物は大きく分けると、二酸化炭素など呼吸器をとおして出るもの、汗など皮膚から出るもの、そして、便や尿など、消化器から肛門、膀胱の経路で出ていくものなどがあります。
これを物質代謝といいますがこの代謝システムがうまく体に不調がおこります。
代表的なのは便秘ですが、腸内に溜った便やガスを出して腸内環境を整えてあげると、栄養の吸収がスムーズになり、体に必要な酵素を作り出す事が出来、疲れにくく、痩せやすい体になります。

外からの刺激…適度な運動,お腹回りの筋肉を鍛える

体の中からの刺激…ヨーグルト,ハチミツ,水分,食物繊維を摂取する。
■ヨーグルト：乳酸菌が腸内に善玉菌を植え付け、腸内環境を改善する。
■ハチミツ：オリゴ糖がエサとなり、善玉菌を増やす。
■水分：溜った便を軟らかくしてスムーズに体外へ排出しやすくする。
■食物繊維：腸内を掃除して、便を押し出す手助けをする。
この食物繊維なのですが、水溶性のものと不溶性のものがあり、腸のぜん動運動が弱い状態で不溶性の食物繊維を摂取すると、腸内で水分を吸って膨らんだ状態で停滞し、かえって便がつまる原因になることがあります。最初は水溶性のもの(ワカメ,昆布,椎茸,バナナ)を取るようにして、腸が動き出したら不溶性のもの(サツマイモ,ゴボウ,ブロッコリー,インゲン等)を取ると良いですよ。他にも、腸を刺激してぜん動運動を促す働きがあるオレイン酸(オリーブ油,胡麻油,紅花油,オリーブの実,カシューナッツ,牛乳)酵素を補い、腸の負担を減らす果物(キウイ,パイナップル)も良いそうです。試してみて下さいね。

カイロプラクティックIZATO院長

小顔美容矯正・シフォン